Круги Данбара на практике: как разложить контакты на 5, 15, 50 и 150

Схема Робина Данбара описывает, как люди делят своё внимание: около 5 самых близких, около 15 вместе с ними, дальше около 50 и около 150. Это средние по популяции, у конкретного человека круги бывают и больше, и меньше. Сам принцип повторяется в работах Данбара и коллег на разных данных: чем ближе круг, тем меньше в нём людей и тем чаще вы с ними общаетесь. Для личной сети из этого следует простой порядок работы. Каждому контакту назначается круг по двум признакам, каждому кругу свой ритм касаний, а за людьми на границе нужно следить отдельно: без внимания они могут незаметно уйти во внешний круг.

Откуда взялись 5, 15, 50 и 150

Коротко: Данбар начинал с приматов и объёма неокортекса, а слои внутри 150 нашли позже, по данным о реальных сетях людей. Каждый следующий круг примерно в 3 раза больше предыдущего и включает все внутренние.

Антрополог Данбар в 1992 году сравнил размер групп у приматов с относительным объёмом неокортекса и получил устойчивую зависимость. Если продлить её на человека, выходит группа около 150 человек. Одной из проверок на живых людях стали рождественские открытки. В исследовании Рассела Хилла и Данбара 2003 года британцы перечисляли всех, кому отправляют открытки. Средняя сеть вместе с домочадцами составила 153,5 человека, а тех, с кем участники держали контакт напрямую, в среднем было 124,9, и около 21% сети приходилось на родственников.

В 2005 году Вэй-Син Чжоу, Дидье Сорнетт, Хилл и Данбар свели данные о человеческих группах и увидели, что их размеры выстраиваются в ряд с шагом около 3: примерно 3-5, 9-15, 30-45, 90-140 человек и дальше. В обзоре 2024 года Данбар приводит ряд целиком: 1,5, 5, 15, 50, 150, 500, 1500, 5000. Круги вложены друг в друга, поэтому круг 15 означает 5 ближайших плюс ещё около 10 человек, а круг 50 включает их всех.

Объяснение, которое предлагает Данбар, связано со временем. Около 40% социальных усилий, если считать по частоте или по длительности общения, уходит на 5 человек первого круга, ещё около 20% на следующие 10. Получается, что 60% социального времени достаётся 15 людям, и на остальные 135 остаётся меньше половины.

Насколько точны эти числа?

Коротко: как средние они повторяются в работах Данбара и коллег на разных данных. У конкретного человека круги заметно отличаются, а само число 150 как предел мозга оспаривают, поэтому круги стоит считать ориентиром.

Данбар и сам пишет, что при среднем около 150 размер сети сильно различается от человека к человеку: влияют пол, возраст, характер и обстоятельства жизни. В обзоре 2020 года он отмечает, что сеть и её слои растут примерно до 20-30 лет и потом сокращаются, а у экстравертов в каждом слое больше людей, чем у интровертов.

Критика тоже есть. В 2021 году Патрик Линденфорс, Андреас Вартель и Юхан Линд повторили расчёт по мозгу приматов на новых данных. Разные методы дали средние от 16 до 109 человек, а 95%-ные доверительные интервалы растянулись от 4 до 520 и от 2 до 336. Авторы заключили, что вывести из этих данных одно число когнитивного предела нельзя. Данбар в ответ настаивает, что критики берут неподходящие статистические методы. Круги полезны как рамка для распределения времени, и для личной сети этого достаточно.

Как понять, в каком круге человек?

Коротко: по двум признакам, которыми исследователи различают слои, то есть по частоте общения и по близости. Когда признаки расходятся, для раскладки важнее близость.

В работах Данбара от круга к кругу снижаются и частота контактов, и эмоциональная близость, причём частота на границе слоя падает резко. В исследовании Ли и коллег 2025 года участникам описывали круги 5, 15 и 150 через такие признаки. Их удобно превратить в вопросы, которые вы задаёте себе про каждого человека в списке, а вопрос для круга 50 мы добавили сами:

• Ядро, около 5. С кем я говорю каждую неделю и от кого получаю больше всего поддержки?
• Близкие, вместе с ядром около 15. С кем я общаюсь примерно раз в месяц и кого мне будет не хватать, если общение прервётся?
• Доверие, около 50. Кто из коллег, клиентов и приятелей на связи со мной регулярно, хотя и реже?
• Сеть, около 150. С кем я вижусь нерегулярно, но при случайной встрече охотно поговорю? У Хилла и Данбара мерилом этого круга была хотя бы одна открытка в год.

Частота и близость иногда расходятся. Коллега, с которым вы видитесь каждый день, может оставаться в круге «Доверие», а старый друг из другого города может быть в ядре, хотя созваниваетесь вы раз в месяц. Хилл и Данбар разделили причины частых контактов на пассивные, вроде расстояния и общей работы, и активные, вроде близости и родства. При раскладке опирайтесь на близость, потому что частоту из-за общего офиса легко принять за дружбу. В Связях для людей, которые проверены поступками, есть отметка «Проверенное доверие»: такой человек поднимается во внутренний круг за лояльность, даже если касаний с ним немного.

Для раскладки хватает того, что вы знаете о человеке из собственного общения с ним, так что собирать о людях сведения со стороны не нужно.

Как часто касаться каждого круга?

Коротко: в исследованиях внутренние круги описывают через общение примерно раз в неделю и раз в месяц, внешний через контакт хотя бы раз в год. Для круга 50 точной цифры в открытых первоисточниках мы не нашли, и ритм для него задаётся по опыту.

Круг	Как круг описывают в исследованиях	Ритм по умолчанию в Связях
Ядро, до 5	общение примерно каждую неделю	примерно раз в неделю
Близкие, до 15	примерно раз в месяц	примерно раз в 3 недели
Доверие, до 50	реже, чем с близкими, чёткой частоты нет	примерно раз в 2 месяца
Сеть, до 150	хотя бы раз в год	примерно раз в полгода

Касанием считается любой реальный контакт: сообщение, звонок, встреча. В Связях ритм по кругу включается режимом «Авто». В режиме «Свой» можно задать любое число дней или выбрать готовый вариант на 7, 30, 90 или 365 дней, а режим «Выкл» отключает напоминания о человеке.

Имеет значение и форма касания. Сэм Робертс и Данбар 18 месяцев наблюдали 25 молодых людей после поступления в университет. У девушек угасание дружбы сильнее всего сдерживали частые разговоры, у юношей совместные занятия. Для внутренних кругов одного сообщения раз в неделю может не хватить: с частью людей связь держится на встречах и общих делах.

Что происходит на границе кругов?

Коротко: без касаний дружба заметно слабеет уже за несколько месяцев и может уйти во внешний круг, родственные связи держатся дольше. Чтобы знакомый стал другом, нужны десятки часов общения, для близкой дружбы сотни, и мест во внутренних кругах на всех не хватит.

В том же исследовании Робертса и Данбара близость с друзьями сильнее зависела от частоты контактов и числа совместных занятий, чем близость с родственниками. Снижение удавалось замедлить, если вкладывать в отношения больше усилий. В обзоре 2020 года Данбар пишет, что ослабление дружбы без подкрепления заметно уже через несколько месяцев. У молодых людей после переезда из родного города за полтора года сменилось около 40% сети, и большая часть смены пришлась на первые 9 месяцев. Ослабевшая дружба может переместиться совсем далеко, в слой 500, к знакомым.

Движение вверх обходится дорого. Джеффри Холл из Канзасского университета подсчитал, что знакомый становится приятелем примерно за 50 часов общения, другом примерно за 90, а близким другом после 200 с лишним часов. Часы совместной работы при этом засчитываются слабее, чем время вне работы.

Из этих данных следуют два вывода для людей на границе. Дружба держится на частоте контактов, и её угасание тормозят дополнительные разговоры и общие дела. А раз на 15 человек уходит около 60% времени, новичок во внутреннем круге скорее всего потеснит кого-то другого. Когда вы замечаете, что знакомый сползает, решите это явно: либо верните прежнюю частоту касаний, либо переведите его на круг ниже вместе с ритмом. Если человек уже выпал из сети, к нему можно вернуться, об этом есть отдельный разбор в статье как не терять людей после знакомства.

Как разложить свою сеть за один вечер

Коротко: начните с ядра и близких, потом отметьте людей на границе и только после этого раскладывайте остальных. Числа кругов служат проверкой.

1. Ядро. Выпишите тех, с кем говорите почти каждую неделю и на кого опираетесь. Если получилось 7 или 8 человек, это нормально. Если в ядре 20 имён, оставьте тех, на кого опираетесь в трудный момент, остальных перенесите в «Близкие».
2. Близкие. Допишите тех, с кем советуетесь о важном и общаетесь примерно раз в месяц, пока вместе с ядром не наберётся около 15.
3. Доверие и Сеть. Пройдите по переписке и календарю за последние 12 месяцев. Люди из этих записей, не попавшие в первые два круга, уходят в «Доверие» или в «Сеть» по тому, насколько регулярно вы на связи.
4. Граница. Отметьте тех, кого по близости хочется держать выше, чем позволяет нынешняя частота общения. Для каждого выберите: вернуть ритм или честно опустить на круг ниже.
5. Ритм. Задайте каждому кругу частоту касаний и напишите тем, у кого пауза уже длиннее ритма.
6. Пересмотр. Раз в квартал проверяйте, кто сменил круг. Переезд, новая работа или рождение ребёнка перестраивают сеть быстрее, чем кажется.

Раскладку можно вести в таблице с колонками «круг» и «последнее касание». В Связях круги, ритм и пометка о просроченном касании живут в карточке контакта, а что входит в тарифы, описано на странице тарифов.

Источники

• Dunbar RIM. Neocortex size as a constraint on group size in primates. Journal of Human Evolution, 1992, 22(6): 469-493.
• Hill RA, Dunbar RIM. Social network size in humans. Human Nature, 2003, 14(1): 53-72.
• Zhou WX, Sornette D, Hill RA, Dunbar RIM. Discrete hierarchical organization of social group sizes. Proceedings of the Royal Society B, 2005, 272: 439-444.
• Dunbar RIM. Structure and function in human and primate social networks: implications for diffusion, network stability and health. Proceedings of the Royal Society A, 2020, 476: 20200446.
• Dunbar RIM. The social brain hypothesis - thirty years on. Annals of Human Biology, 2024, 51(1): 2359920.
• Lindenfors P, Wartel A, Lind J. 'Dunbar's number' deconstructed. Biology Letters, 2021, 17(5): 20210158.
• Roberts SGB, Dunbar RIM. The costs of family and friends: an 18-month longitudinal study of relationship maintenance and decay. Evolution and Human Behavior, 2011, 32(3): 186-197.
• Li W, Lee DS, Stahl JL, Bayer J. Reflecting on Dunbar's numbers: Individual differences in energy allocation to personal relationships. PLOS ONE, 2025.
• Hall JA. How many hours does it take to make a friend? Journal of Social and Personal Relationships, 2019. Пересказ результатов: новость Канзасского университета.